AI 다이어트 고민상담간식대신 그릭요거트나 연두부를 먹어도 되는건가요 아님 쉐이크는 무조건 챙겨먹어야하는건가요?

1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 섭취하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서 식사 대체로서 단백질 쉐이크를 강조하는 이유는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사 모드로 전환하기 위한 과정이기 때문이에요.

그릭요거트와 연두부 역시 단백질이 풍부한 간식이지만, 이 단계에서는 간식보다는 쉐이크를 통한 영양 섭취를 우선시하는 것이 좋습니다. 만약 배고픔을 느낀다면, 허용된 식품 범위에서 채소나 두부 같은 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 좀 더 바람직합니다.

그러나, 그릭요거트나 연두부를 간식으로 섭취하고 싶으시다면, 소량으로 제한해서 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 그릭요거트를 2-3스푼 정도 추가하는 건 괜찮을 수 있지만, 밀가루 같은 탄수화물 성분이 포함되지 않도록 주의해야 합니다.

이 단계의 목표는 체지방 연소를 극대화하는 것이므로, 단백질 쉐이크를 챙기는 것이 가장 효과적이라는 점을 기억해 주세요. 필요하다면 단백질 쉐이크 외에도 이러한 대안을 고려하실 수 있지만, 기본 원칙에 충실하는 것을 추천드립니다.