AI 다이어트 고민상담당이 적은 일반 플레인 요거트 먹어도돼?
작성일: 2025-02-08 22:43
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4-7일차
네, 4-7일차에 당이 적은 일반 플레인 요거트를 섭취해도 괜찮습니다! 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 점심 한 끼를 일반식으로 변경할 수 있지만, 플레인 요거트를 간식으로 활용하는 것도 좋은 선택이에요.
플레인 요거트는 단백질이 풍부하고, 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 특히, 당분이 거의 없거나 적은 제품을 선택하면 더욱 좋겠죠. 섭취 시에는 추가적인 설탕이나 당이 들어있지 않은지를 확인하는 것이 중요해요.
또한, 요거트는 샐러드나 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 영양가 높고 맛있게 즐길 수 있답니다. 방울토마토나 오이 slices와 함께 요거트를 소스를 만들듯 섞어 먹으면 색다른 맛을 느낄 수 있어요!
마지막으로, 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 좋은 조합이니 참고해보세요! 이렇게 함께 먹으면 더욱 포만감도 느끼고, 다이어트 진행에 도움을 줄 수 있을 거예요.
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