AI 다이어트 고민상담4주차 24시간 단식이 궁금한데 전날 저녁먹고 다음날 아침부터 저녁까지 아무것도 먹으면 안되죠?

네, 맞습니다! 4주차에 들어가면 24시간 단식을 시행하게 되며, 전날 저녁을 먹고 다음날 아침부터 저녁까지 아무것도 먹지 않는 방식으로 진행합니다. 중요한 점은 이 단식 기간 동안 물은 자유롭게 섭취할 수 있다는 것입니다. 탈수를 예방하고 신체가 필요로 하는 수분을 충분히 공급하는 것이 중요하니까요.

이 단식은 인슐린 수치를 낮추고 체지방을 효과적으로 연소하는 데 도움을 줍니다. 단식이 진행되는 동안 느낌이 좋지 않거나 과도한 배고픔을 느낀다면, 허용되는 음료인 물이나 허브차를 자주 마셔주시면 좋을 것 같아요.

그 외에, 24시간 단식이 처음이거나 걱정이 된다면, 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 진행하는 것이 중요합니다. 처음 몇 번의 단식에서는 간헐적 단식이나 18시간 단식을 먼저 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다. 필요할 경우, 단식 전에 전해드린 방식의 단백질 보충제와 같은 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

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