4-7일차에 접어들면서 탄수화물 섭취에 좀 더 신경을 써야 하는 단계인 만큼, 풍선껌을 씹는 것에 관한 일반적인 원칙을 살펴보면 좋겠어요.
일반적으로 무가당 혹은 저당 풍선껌은 적당량 씹는 것이 크게 문제가 되지 않으나, 만약 풍선껌에 설탕이나 단순당이 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이기에 당류가 포함된 간식은 지양해야 해요.
대신, 씹는 행동이 필요하다면 설탕이 없는 껌 또는 허브 차를 활용해볼 수 있어요. 특히, 무가당 껌은 공복감을 줄이는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 물론, 수분 섭취를 충분히 유지하는 것도 잊지 마세요!
마지막으로, 만약 씹는 것과 함께 달콤한 맛을 원하신다면, 가끔씩 무가당 두유나 플레인 요거트에 신선한 과일을 추가하여 먹는 것도 추천드려요! 그렇게 하면 단맛을 즐기면서도 다이어트에 잘 맞는 간식을 즐길 수 있을 것입니다.
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