네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 식사에 대한 제한이 좀 더 엄격하기 때문에 콩담백면과 쌈무를 혼합할 때 몇 가지를 고려해야 해요.
콩담백면: 기본적으로 고단백 식품이라 단백질 섭취를 도와줄 수 있지만, 면이기 때문에 탄수화물도 포함되네요. 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 콩담백면의 양을 조절하는 것이 필요합니다. 가능한 한 소량 섭취하고, 다른 식품에서 탄수화물 섭취를 피해주는 것이 좋겠어요.
쌈무: 쌈무는 보통 저칼로리 식품으로 적절히 섭취할 수 있습니다. 그 자체는 탄수화물이 적고 수분이 많아 다이어트 중 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에 담백한 단백질(예: 닭가슴살)과 함께 먹으면 아주 좋겠죠!
결론적으로, 콩담백면은 소량 섭취가 가능하지만, 쌈무는 안심하고 드셔도 됩니다. 다이어트에 도움을 줄 수 있는 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면 프로틴 쉐이크 등으로 단백질 섭취를 보충해 보세요!
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