AI 다이어트 고민상담무탄수식으로 연어랑 육회 어때?

3주차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 더 많은 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하면서 체지방 연소를 극대화할 수 있는 시점이에요. 그러므로 저녁에 연어와 육회를 선택하는 것은 아주 좋은 선택이에요!

연어:

• 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋고, 단백질도 많이 함유하고 있습니다. 체내 염증을 줄이고 대사 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요. 구이나 찜으로 요리해도 맛있고, 간단히 소금과 후추로 간을 하는 것만으로도 좋습니다.

육회:

• 육회는 높은 단백질 함량과 필수 아미노산을 제공하여 근육을 유지하는 데 도움을 주죠. 다만, 신선도를 꼭 확인해야 하고, 안전한 고기를 사용하는 것이 중요해요. 고추냉이 마늘 소스나 간장으로 간을 맞춰야 할 경우, 저염간장을 사용하는 것이 건강에 도움이 될 거예요.

이렇게 두 가지를 조합하면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어요. 음식의 무게를 조절하면서 저녁에 단백질 비율을 높이는데 집중하는 것이 좋습니다. 연어와 육회 모두 무탄수화물식에 잘 어울리니, 좋은 옵션이에요! 단백질을 보충할 수 있는 보조제나 간편한 단백질 쉐이크도 고려해보면 도움이 될 수 있습니다. 건강한 저녁을 즐기세요!