AI 다이어트 고민상담점심으로 샤브샤브랑 흰밥(반만)그리고 닭가슴살 먹었어

점심으로 샤브샤브와 흰밥 반 공기, 닭가슴살을 드신 건 좋은 선택이에요! 현재 7일차라면 스위치온 다이어트의 적응 단계 중 하나로, 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 위주의 식단이 중요하죠.

샤브샤브는 채소와 단백질을 동시에 섭취할 수 있는 뛰어난 선택이며, 흰밥은 반 공기를 드셨으니 적절한 양으로 보입니다. 하지만, 흰밥은 탄수화물 성분이므로 가급적이면 저탄수화물 식단을 유지하려면 현미 등의 잡곡으로 대체하는 것이 좋습니다.

특히 여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 영향도 고려해야 하니, 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유)도 추가하는 것이 좋습니다.

오늘 점심 식사는 전반적으로 균형이 잘 맞추어진 편입니다. 운동 후의 회복을 위해 단백질 쉐이크나 유산균도 함께 챙기시면 더욱 좋을 것 같아요. 다양한 선택지 중 단백질 보충제가 필요하시면, 식사 간편성을 위해 개별 포장된 제품도 고려해보세요. 건강한 선택이 되길 바랍니다!

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