스위치온 다이어트에서 치즈는 moderate하게 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다. 일반적으로 저염 치즈를 권장하며, 하루 한 개의 치즈 조각이나 약 30g 정도가 적당합니다. 하지만 개인의 영양 필요와 식단에 따라 신중하게 결정해야 합니다.
치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 포화지방 함량이 높아 과다 섭취는 피해야 합니다. 특히, 저녁 식사 시에는 과식하지 않도록 주의하세요. 일반적으로는 단백질 식품으로서 다른 단백질 없이 추가로 치즈를 섭취하는 것은 좋지 않으며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
덧붙여, 생리주기나 개별의 신체 조건에 따라 치즈 섭취량을 조정하는 것도 괜찮습니다. 가벼운 맛을 원한다면 무염 치즈나 크림 치즈를 선택할 수도 있습니다. 이 외에도 다양한 단백질 보충제나 간식이 있으니 필요에 따라 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
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