6일차에 접어드셨군요! 몸무게가 늘고 있다는 건 여러 가지 요인이 작용할 수 있기 때문에 조금 더 살펴봐야 할 부분이에요. 우선, 스위치온 다이어트를 진행하면서 체중 변화가 발생할 수 있는 몇 가지 원인을 살펴보겠습니다.
수분 변화: 다이어트를 시작하면 체내 수분량이 변동되면서 몸무게가 일시적으로 증가할 수 있어요. 특히 저탄수화물 식단으로 전환하고 나면 수분이 더 저장될 수 있습니다.
단백질 섭취: 단백질 쉐이크나 단백질 식품을 충분히 섭취하고 계신가요? 단백질은 근육량을 유지하고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 단백질 섭취를 줄이게 되면 근육량이 감소할 수 있고, 이는 체중에 영향을 미칠 수 있어요.
운동량: 운동을 규칙적으로 하고 계신가요? 운동량을 늘리면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 특히 고강도 운동을 추가해보세요!
식사량 조절: 현재 식사량이 적절한지 다시 점검해보세요. 식사량을 줄이기보다는 저염식과 균형 잡힌 영양을 고려하는 것이 좋습니다.
스트레스 및 호르몬 변화: 스트레스나 호르몬 변화가 몸에 영향을 줄 수 있어요. 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다.
식사량을 무조건 줄이는 것보다는, 위의 요소들을 고려하여 조절하는 게 바람직합니다. 그 외에도 필요한 경우 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 꾸준히 체크하면서 자신에게 맞는 방법으로 조절해보세요!
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