AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹는 시간인데 허용 음식도 같이 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-12 07:46

5일차아침

5일차에 들어서셨군요! 지금은 지방 대사를 활성화하고 있는 단계로, 단백질 쉐이크를 중심으로 식사 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 허용된 음식을 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 유의사항이 있어요.

단백질 섭취량 조절: 쉐이크와 함께 다른 허용 음식을 먹을 때는 총 단백질 섭취량을 고려해야 해요. 단백질 쉐이크의 양과 함께 먹는 음식을 조정하여, 하루에 필요한 단백질량을 초과하지 않도록 주의하세요.

허용 식품 선택: 잎채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 건강한 선택지는 좋습니다. 예를 들어,간단한 채소 스틱을 쉐이크와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.

흡수 고려: 다른 음식을 함께 먹으면서 흡수율을 고려하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 섭취하면 소화가 어려울 수 있으니, 적당한 양을 유지하세요.

특히, 고단백 식사를 원하신다면 단백질 보충제와 함께 먹는 것도 좋은 선택으로 내세울 수 있어요. 이렇게 하면 다양한 형태로 단백질을 보충할 수 있으니 참고해보세요!

단, 어떤 음식을 어떻게 먹을지 항상 자신의 몸 상태를 꼼꼼히 체크하는 것도 잊지 마세요! 추가적인 궁금증이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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