AI 다이어트 고민상담2주차인데 외식메뉴로 뭐가좋을까 많이알려줘

작성일: 2025-10-20 10:22

2주차는 저탄수화물 일반식으로 접근하면서 간헐적 단식을 도입하는 단계입니다. 외식 시에도 올바른 선택이 중요합니다. 아래는 스위치온 다이어트를 고려한 외식 메뉴 추천입니다:

1. 단백질 위주의 주요리

그릴 닭가슴살 샐러드: 다양한 채소와 함께 드레싱은 최소한으로.

연어 스테이크: 기름 사용을 줄이고 간단한 구이로 주문하세요.

삶은 돼지고기 수육: 저지방 부위를 선택해 담백하게 즐길 수 있습니다.

2. 저탄수화물 사이드

채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등과 함께 허머스 소스를 곁들이면 좋습니다.

구운 야채: 브로콜리, 아스파라거스, 가지 같은 구운 채소를 선택하세요.

3. 저염 간장과 함께 즐길 수 있는 해산물

찜 요리: 조개, 굴, 오징어 등 자연 그대로의 재료로 조리된 찜요리.

회: 생선 회를 주문하고 소량의 간장을 곁들여서 드세요.

4. 한식 메뉴

계란찜: 계란과 채소로 만든 찜은 단백질을 보충하기 좋습니다.

비빔밥 (밥 반 공기): 채소와 단백질 (닭고기나 두부)을 함께 먹되, 밥은 소량으로 제한하세요.

5. 음료

물이나 무가당 차: 당이 없는 음료 선택이 중요합니다.

블랙커피: 커피를 즐긴다면 설탕 없이 드세요.

외식할 때는 메뉴 선택이 어려울 수 있지만, 단백질 위주로 즐기고, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 핵심이에요. 만약 식사 후나 간식으로 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 활용할 수 있습니다. 자연스럽게 활용되는 선택지이니 참고해 보세요!

다이어트 중에도 맛있게 식사하세요!

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