AI 다이어트 고민상담3주차 통밀빵 먹어도 되나요
작성일: 2025-03-28 16:55
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3주차에는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 통밀빵을 포함한 대부분의 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 통밀빵은 일반적인 흰빵보다 건강한 선택지로 여겨지지만, 다이어트 중에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이기 때문에 권장하지 않습니다.
대신, 저탄수화물 식사를 유지하며 단백질과 채소 위주의 식단을 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살을 샐러드와 함께 섭취하거나, 저탄수화물 대체 식품인 아보카도나 두부를 활용하는 것도 좋은 선택이에요.
물론 탄수화물 섭취가 급하게 필요하다면, 소량의 통밀빵 대신 저탄수화물 옵션으로 대체하는 것을 고려해보세요. 여러 선택지를 고민할 수 있지만, 현재 진행 중인 다이어트 방식에 따라 저탄수화물 식단을 지키는 것이 더 효과적입니다. 필요할 때는 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 방법이에요!
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