AI 다이어트 고민상담심한 부작용으로 2일차에서 바로 4일차 식단으로 넘어갔는데, 앞으로 얼마 동안 4~7일차 식단을 유지해야 할까?

안녕하세요! 부작용으로 인해 4일차로 넘어가게 되셨군요. 보통 스위치온 다이어트에서 13일차는 지방 대사를 켜기 위한 입문 단계로, 이후 47일차는 더욱 안정적으로 식단을 꾸릴 수 있는 단계입니다.

47일차 식단에서는 하루 한 끼 일반식으로 저탄수화물 식사를 장려하니, 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 게 중요해요. 47일차 식단을 유지하는 기간은 개인의 체지방 감량 목표와 몸의 변화에 따라 다르지만, 일반적으로 1~2주간 유지하는 것을 추천드립니다.

약 1주일 간은 4~7일차 식단으로 진행하면서 몸 상태를 체크하고, 이후 다이어트 목표에 맞춰 다음 단계로 넘어가는 것이 좋습니다. 몸이 적응할 수 있는 시간을 주는 것이 중요하니까요.

혹시 혼란스러운 점이나 추가로 궁금한 사항이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!