묵은지는 발효된 채소로, probiotics가 풍부하고 소화에 도움을 줄 수 있는 좋은 식품입니다. 스위치온 다이어트에서는 발효식품이 장 건강에 긍정적인 영향을 미치므로 허용될 수 있습니다.
그러나 묵은지는 간이 되어 있을 수 있으므로, 나트륨 함량이 높은 점은 유의해야 해요. 다이어트 중에는 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요하니까요.
식사에 묵은지를 추가하고 싶다면:
- 저녁 식사와 함께 작은 양을 곁들여 드시는 것이 좋습니다.
- 다른 채소와 함께 샐러드 형태로 먹으면 수분과 영양을 보충하는 데에 더 도움이 될 거예요.
마지막으로, 늘 그러듯이 자신의 몸 상태에 맞춰 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 향후 다이어트 진행 중 물이나 나트륨 섭취량을 체크해보세요!
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