A.AI 답변
네, 진행할 수 있습니다!
현재 4-7일차에 해당하며, 저탄수화물 일반식으로 전환한 상태이니 잘 하고 계신 것 같아요.
1-3일차 동안 무가당 그릭 요거트를 나눠 먹은 것은 단백질과 프로바이오틱스를 충분히 섭취할 수 있는 좋은 방법이었습니다.
4일차부터는 저탄수화물 식단을 도입하여 적절한 일반식을 섭취하고 계신데요.
점심에서 잡곡밥과 단백질 (닭고기, 생선 등)을 포함한 식사를 권장합니다.
저녁 식사는 최소 4시간 전에 마치고, 단백질 쉐이크도 아침 및 저녁에 섭취하는 걸 잊지 마세요.
이 단계에서 중요한 점은 충분한 수분 섭취와 꾸준한 운동입니다.
하루 60분 이상의 유산소 운동도 함께 진행하며, 영양제 섭취를 놓치지 않는 것이 좋습니다.
계속해서 다이어트를 진행하시되, 자신의 몸 상태와 에너지를 면밀히 살펴보세요.
필요시 조정하면 좋습니다.
그리고 전반적인 기간 중 변화나 불편한 증상이 느껴지면 전문의와 상담하는 것도 고려해보시길 추천드려요!
특정 제품에 대한 언급은 주의 깊게 사용하겠지만, 필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 보충 제품을 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다, 건강한 과정 이어가시길 바랍니다!
