1주일 식단하고 인바디를 측정했어 체중은 3.5 빠졌는데 체지방은 변동이없어 왜그런걸까

체중은 감소했지만 체지방 변화가 없는 경우, 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다.

먼저, 다이어트 초기 단계에서는 주로 수분이 빠져나가는 경우가 흔합니다.

이로 인해 체중은 줄어들 수 있지만, 실제 체지방량은 변화가 없을 수 있습니다.

1. 수분 변화: 다이어트를 시작하면 체내의 수분 저장량이 줄어들게 됩니다. 특히, 탄수화물을 줄이는 경우 수분이 배출되면서 체중은 감소하지만, 체지방은 여전히 동일할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 식단에서 적절한 단백질을 섭취하고 운동을 병행했을 경우, 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중은 줄어드나 체지방량은 변화가 없거나 오히려 근육량이 늘어난 것일 수 있습니다.

3. 정확한 측정: 인바디 측정의 정확도는 다양한 요인에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 측정 환경, 운동 전후의 상태, 수분 섭취 등에 따라 결과가 달라질 수 있으므로, 동일한 조건에서 반복 측정하는 것이 중요합니다.

4. 시간의 필요성: 다이어트는 한 번의 측정으로 모든 변화가 즉각적으로 나타나지 않을 수 있습니다. 시간이 지나면서 지속적으로 변화를 관찰하는 것이 필요합니다.

체지방 감소를 원하시면, 식이요법과 함께 규칙적인 운동을 병행해 보세요.

특히 근력 운동이 체지방 감소에 더 효과적일 수 있습니다.

혹시 보조제를 검토하고 싶다면, 단백질 보충제나 유산균을 고려해 볼 수도 있습니다.

일반식에서 필요한 영양소를 잘 섭취하고 있다고 생각되면 좋습니다.

필요시 전문가와 상담하여 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.