AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 고기 알려줘

작성일: 2025-07-25 12:08

4주차

스위치온 다이어트 4주차에 적합한 고기를 선택하는 것이 중요해요. 이 시기에는 대사 능력을 최적화하고 체지방 감량을 극대화하는 단계이므로, 건강한 단백질을 선택하는 것이 필수적입니다. 다음과 같은 고기를 추천해 드릴게요:

닭고기: 특히 껍질을 제거한 속살이 좋습니다. 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 적합해요.

소고기: 지방이 적은 부위를 선택하세요. 예를 들어, 안심이나 채끝살을 추천합니다. 단백질 함량이 높고 철분도 풍부해요.

돼지고기: 살코기 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 삼겹살 대신 목살이나 뒷다리살을 고려해보세요.

해산물: 살이 많은 등푸른 생선(연어, 고등어)이나 조개, 새우 같은 해산물도 훌륭한 선택입니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 좋습니다.

계란: 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 끼니에 다양하게 활용할 수 있습니다.

고기를 조리할 때는 기름을 최소화하고, 찌거나 구우며 다양한 허브와 향신료로 맛을 더하세요. 이렇게 하면 칼로리를 줄이면서도 맛있게 즐길 수 있어요.

다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 필요할 때 단백질을 보충할 수 있으니 활용해 보세요! 항상 건강한 식습관을 유지하며 진행하시기 바랍니다.

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