AI 다이어트 고민상담땅콩 먹어도 되나요

땅콩은 스위치온 다이어트 중 허용되는 식품입니다. 그러나 섭취 시 주의해야 할 점이 있습니다. 땅콩은 고단백 식품이지만, 지방 함량이 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다.

4-7일차에는 일반식으로 점심을 섭취할 수 있으므로, 땅콩을 간식으로 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 하지만 땅콩의 염분이나 설탕이 추가된 제품은 피해야 하며, 가능한 한 자연 상태의 땅콩을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 땅콩을 포함한 간식으로는 단백질이 풍부한 간식(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이 조합은 포만감을 높이고 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

추가적으로, 땅콩을 사용한 간식으로는 땅콩버터를 선택할 수 있는데, 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 간식으로 활용해 보세요!

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