AI 다이어트 고민상담유지기 기간 공복유지는 일주일에 몇번 필요해?

유지기 기간에는 공복 유지가 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 일주일에 1~2회 정도 24시간 간헐적 단식을 실시하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸의 대사 활동을 유지하고, 체중을 관리하는 데 도움을 줄 수 있어요.

14시간 이상의 공복시간을 유지하는 것도 일반적이며, 공복 유지일과 일반식일의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 이는 대사 저하를 방지하고 지속 가능한 체중 관리를 도와줍니다.

공복 일 외에도 매일 최소 14시간의 공복 시간을 설정해 두는 것이 이상적이에요. 예를 들어 저녁 식사를 빨리 마치고 아침 시간을 다음 날까지 늘리는 방법도 있습니다.

또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 건강한 식단을 유지하면서 필요한 영양소를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 보조제로 오메가3나 비타민C와 같은 필수 영양소를 고려할 수 있지만, 기본적으로는 균형 잡힌 식사가 최선입니다.

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