AI 다이어트 고민상담13시간 공복유지도 괜찮아? 14시간 공복유지가 꽤 어렵네

13시간 공복 유지도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 원칙은 14시간 공복을 기본으로 설정했지만, 각자의 신체 리듬이나 상황에 따라 조정할 수 있습니다. 공복 시간을 13시간으로 설정하면 조금 더 수월하게 다이어트를 지속할 수 있을 거예요.

여성의 경우 생리주기, 호르몬 변화 등을 고려해야 하니, 13시간 공복 유지는 충분히 긍정적이란 점도 기억하세요. 특히 현재 2주차이므로 식사 패턴과 신체 반응을 잘 살피는 것이 중요합니다. 점심 식사에 충분한 단백질과 영양소를 포함하여, 만족감을 높이고 다음 식사 간의 허기를 줄일 수 있도록 하세요.

또한 공복 중에는 수분 섭취를 충분히 하여 몸이 탈수되지 않도록 하고, 필요시 허브티 같은 비칼로리 음료도 좋은 선택입니다.

결론적으로, 13시간 공복을 유지해도 문제가 없으니 자신에게 맞는 패턴을 찾아가는 것이 가장 중요합니다. 이러한 과정 속에서 추가적인 영양 보충이 필요하다면, 단백질 보충제나 유산균 제품 등을 고려해 볼 수 있습니다. 다만, 기본 식단이 가장 중요하다는 점은 잊지 마세요!

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