네, 1-3일차에 유산소 운동을 하는 것은 매우 좋습니다! 이 단계에서는 몸이 지방 대사로 전환되도록 유도하는 것이 목표이므로, 유산소 운동은 지방 연소를 촉진하고 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미치죠.
매일 유산소 운동을 해도 되지만, 너무 과하게 하지 않는 것이 중요합니다. 적당한 강도의 운동, 예를 들어 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기 등을 추천합니다. 하루에 60분 이상 걷는 것이 이상적이며, 충분한 수분 섭취와 적절한 휴식도 잊지 마세요.
이 시기에 유산소 운동은 특히 근육을 유지하면서 지방을 태우는데 도움을 줄 수 있으므로 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다. 다만, 너무 힘들 경우에는 하루를 쉬거나 강도를 줄여도 괜찮아요!
혹시 운동 후 유산소 보조제를 고려하고 있다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로 최우선은 건강한 식사와 운동을 지속하는 것입니다. 잘 조절하면서 진행하세요!
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