2주차에 접어든 당신에게 바나나는 절대로 필요한 과일 중 하나입니다! 바나나는 에너지를 공급하고 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 바나나를 먹을 시기와 양에 대해 잘 고려해야 해요.
2주차에서는 저탄수화물 일반식이 포함되므로 바나나는 적당량으로 허용될 수 있습니다. 보통 하루에 한 개 정도가 적당해요. 바나나는 특히 운동 전후에 에너지를 보충하는 데 좋습니다. 예를 들어, 고강도 운동을 할 경우 바나나를 간식으로 섭취하면 에너지 충전에 도움이 될 거예요.
그러나 당분이 많기 때문에, 다른 간식들과 조화를 이루도록 조금 조절해 주세요. 예를 들어, 바나나와 함께 플레인 요거트나 견과류를 곁들이면 맛과 영양을 균형 있게 섭취할 수 있어요.
요약하자면, 2주차부터 바나나를 소량 포함시킬 수 있으며, 운동 전후에 충분한 에너지를 위해 참고해 보세요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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