AI 다이어트 고민상담스위치온 10일차인데 허용식품은 많이 먹어도 괜찮다고 해서 많이 먹다보니 밥먹을때마다 배가 불러 이래도 괜찮을까?

스위치온 다이어트 10일차에 접어드셨군요! 그동안 잘 견뎌 오신 것 같습니다. 허용식품을 많이 먹었을 때 배가 불러오는 것은 자연스러운 반응입니다. 하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

첫째, 적정량 섭취가 중요합니다. 허용식품이라 하더라도 과도한 열량 섭취는 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 특히 탄수화물과 단백질 섭취량에 주의하세요.

둘째, 포만감 조절을 위해 식사를 천천히 하고, 몸이 어떤 신호를 주는지 귀 기울이는 것이 중요합니다. 배가 불렀다면 다음 식사에서 조금 줄이거나, 식사의 순서를 조정해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 채소를 먼저 먹어 포만감을 느끼고, 그 후에 주식이나 단백질을 섭취하는 방식이 효과적일 수 있습니다.

셋째, 만약 비만이나 소화 불량 등의 문제가 지속된다면, 허용식품 중 어떤 것이 자신에게 맞지 않는지 점검해보는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 영양 소스나 보조제를 고민해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 귀리나 퀴노아 같은 영양가 높은 대체식품을 고려해 보세요.

결론적으로, 허용식품을 많이 먹는 것 자체가 나쁘진 않지만, 적정량을 유지하고 본인의 신체 변화를 관찰하는 것이 중요합니다. 너무 배가 부르는 느낌이 계속된다면 섭취량을 줄여보는 것이 좋겠어요!