AI 다이어트 고민상담오뎅탕 먹어도되나요?

3주차에 계신 여성 분이라면, 오뎅탕을 섭취할 수 있지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 일반적으로 오뎅탕은 주재료로 어묵이 들어가고 각종 채소와 다시마, 조미료로 맛을 낸 국물 요리입니다.

1. 탄수화물 조절: 오뎅탕에 들어가는 어묵은 기본적으로 탄수화물과 약간의 지방이 포함되어 있습니다. 따라서 양을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 가능하다면 적은 양의 어묵과 함께 채소를 많이 추가해 보세요.

2. 국물 조절: 국물이 짜지 않도록 얼큰한 국물 대신 담백한 국물로 만들어 보거나 개인적으로 염분을 줄이는 방법을 고려해보세요. 미역이나 버섯 등 저염식 식재료를 추가하면 건강한 옵션이 될 수 있습니다.

3. 호르몬 주기 고려: 현재 생리 주기와 3주차의 호르몬 변화에 따라 체중 변화와 식욕이 있을 수 있으므로, 자신의 컨디션에 잘 맞추어 감량 목표를 지속하는 것이 중요합니다.

4. 단백질 보충: 오뎅탕을 먹을 때, 단백질 식품을 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 곁들여서 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다.

따라서, 적절한 양을 조절하고, 동반하는 식품을 잘 선택한다면 오뎅탕을 점심으로 즐기는 것도 괜찮습니다! 다만, 만약 좀 더 고단백 옵션의 간식이나 식사 보충제를 고려한다면 단백질 쉐이크 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.