AI 다이어트 고민상담먹는 양이 적어서 한 번에 많이 못 먹어요 점심 먹을 한끼를 4시간 간에 나눠 먹아도 될까요

네, 4-7일차에 계신 여성분의 질문에 대해 답변드리겠습니다! 점심 한 끼를 4시간에 나눠서 먹는 것은 괜찮습니다. 사실, 스위치온 다이어트에서는 식사 간격을 조절하는 것이 중요하기 때문에, 먹는 양이 적어서 한 번에 많이 먹지 못하는 경우에는 소량씩 나눠서 먹는 것이 오히려 도움이 될 수 있습니다.

나눠서 먹는 방법은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 기여하며, 식사 시간 동안 적절한 영양을 공급받을 수 있는 좋은 방법입니다. 다만, 전체적인 식사 계획이 탄수화물과 단백질, 채소의 균형을 이루도록 조절해야 합니다. 예를 들어, 점심시간에 단백질이 풍부한 음식과 녹색 채소를 포함하고, 나중에 여유롭게 섭취할 때는 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)이나 간단한 간식을 추가해 보세요.

그리고 간혹 식사 간격을 늘리게 되면 허기가 더 느껴질 수 있으므로, 중간중간 허용된 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 두부 등)을 활용하여 배고픔을 해소하는 것도 한 방법입니다. 필요 시 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해보세요.

아무튼, 한 번에 많은 양을 먹지 못하신다면 소량씩 나눠 먹는 것이 매우 좋고, 탄수화물과 단백질 균형을 유지하는 데 집중하시길 바랍니다. 늘 건강과 좋은 결과가 함께하길 바랍니다!

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