AI 다이어트 고민상담6일차인데 김치 먹어도 되나요?

네, 6일차에 김치를 포함한 식사를 고려하는 것은 가능합니다. 하지만 주의할 점이 있어요.

김치는 발효식품으로, 장 건강에 도움을 줄 수 있지만 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 저염 김치를 선택하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어 다이어트에 바람직하죠. 다만, 6일차이므로 간헐적 단식 중일 경우 저녁에 식사 마치기 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 김치를 곁들일 때는 주로 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 먹는 것이 좋고, 탄수화물은 과도하게 섭취하지 않도록 유의하세요. 즉, 잡곡밥이나 고구마와 같은 탄수화물은 적은 양으로 조절하시면 됩니다.

마지막으로, 김치를 선택할 때는 너무 자극적이지 않은 순한 맛의 김치를 선택하는 것이 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하면서 맛있는 김치를 즐길 수 있도록 해보세요!

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