3주차에 계신 경우, 사과는 허용되지 않는 식품입니다. 사과는 자연적으로 당분이 높아 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있기 때문에 다이어트에 불리할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
대신, 저탄수화물 식단에 적합한 채소나 단백질 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오이, 당근, 브로콜리 같은 채소는 다이어트에 도움이 되며, 포만감을 주는 데도 효과적입니다. 만약 과일을 원하신다면, 베리류(블루베리, 라즈베리 등)를 소량 섭취하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
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