AI 다이어트 고민상담점심으로 순두부랑 치자밥 40g 정도 먹었어. 근데 소량이지만 2~4그람 정도 순 탄수화물이 넘어도 안 돼?

점심으로 순두부와 치자밥 40g 정도 드신 것은 상당히 좋습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하며, 그 기준을 초과하지 않도록 하는 것이 중요합니다.

소량이라도 2-4g 정도의 추가 탄수화물이 생길 수 있지만, 이는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 가능한 한 기준 내에서 식사를 유지하려고 노력하는 것이 가장 좋습니다. 순두부는 훌륭한 단백질 공급원이며, 식사에 단백질을 추가하는 것도 좋습니다.

그렇지만 치자밥은 탄수화물이 포함되어 있으므로, 그 양을 세심하게 조절할 필요가 있어요. 참고로, 허용되는 채소(예: 시금치나 양배추)와 함께 드시면 더욱 좋습니다.

만약 추가 탄수화물이 너무 걱정된다면, 고단백 쉐이크 같은 제품을 간식으로 선택하시는 것도 좋은 방법입니다. 이는 자신의 영양 균형을 도와줄 거예요! 계속해서 잘 맞춰보시길 바랍니다!

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