네, 애호박 짜글이는 다이어트 초기 단계인 1-3일차에도 괜찮은 선택입니다. 애호박은 저칼로리이면서도 수분과 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 좋은 재료입니다. 그러나 조리 방식과 재료에 따라 칼로리와 영양소가 달라질 수 있으니, 주의가 필요해요.
다만, 짜글이를 만들 때는 다음 사항을 고려하시면 좋습니다:
소스와 조미료: 설탕이나 고칼로리 양념을 사용하지 않도록 해주세요. 대신, 간장이나 천연 양념으로 맛을 내는 것이 좋아요.
재료 조정: 애호박 외에 다른 채소(예: 양파, 대파, 버섯 등)를 함께 넣으면 영양소를 더욱 다양화하고, 섬유질도 증가시킬 수 있습니다.
단백질 보충: 단백질 쉐이크나 두부 같은 영양소를 함께 섭취하면 식사가 더욱 균형 잡힐 수 있어요.
애호박 짜글이는 저칼로리 간식 또는 식사 대체로 좋지만, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 1-3일차에는 주의가 필요하니 섭취량을 조절해 주세요. 만약 요리가 번거롭다면, 준비된 단백질 쉐이크와 함께 곁들어 먹는 것도 좋은 방법이에요!
이와 같은 방식으로 애호박 짜글이를 활용하시면 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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