AI 다이어트 고민상담스위치온 진행중 술을 먹는 바람에 포기하고 3일동안 식단을 마음대로 했습니다 ㅠ 다시 시작하고 싶은데 다시 1일차로 돌아가서 식단하면 될까요?

네, 다시 시작하고 싶으시다면 1일차로 돌아가서 스위치온 다이어트를 재개하는 것이 좋습니다! 이렇게 하면 몸이 지방 연소 모드로 돌아갈 수 있도록 하는 첫 단계를 다시 설정할 수 있습니다.

1일차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하고, 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 중요합니다. 이 과정에서 배고픔을 느끼지 않도록 허용되는 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하며, 하루 4번의 단백질 쉐이크를 포함시키면 됩니다.

다시 시작하면서 주의할 점은, 이전의 섭취 패턴을 잊고 새롭게 깔끔한 식사를 할 수 있도록 마음가짐을 다지는 것이에요. 만약 체중 관리와 대사 개선을 위한 보조제를 고려하신다면, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋습니다. 이는 신체가 변화를 느끼고 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 무엇보다도 중요한 것은 지속성과 일관성을 유지하는 것이니까, 새롭게 결심하신 만큼 꾸준히 해 나가시면 좋겠어요! 응원합니다!