AI 다이어트 고민상담체중계에 집착하지 말고 먹고 싶은대로 맘껏 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-18 22:24

4-7일차저녁여성

체중계에 대한 집착은 다이어트 과정에서 종종 스트레스를 유발할 수 있으므로, 지나치게 신경 쓰지 않는 것이 중요합니다. 그러나 현재 4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 단계에서는 “먹고 싶은 대로 맘껏 먹는 것”보다 허용된 식품과 식사 방법을 준수하는 것이 더 중요한 시점입니다.

현재 단계의 핵심 포인트

균형 잡힌 식사: 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식 (잡곡밥 반 공기 + 단백질)으로 설정하는 것이며, 저녁은 단백질 쉐이크로 보충해 주는 것이 좋습니다. 기본적으로 식단 내에서 영양소를 균형 있게 유지하는 것이 최우선입니다.

안전하고 건강한 간식: 간식으로 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취할 수 있습니다. 배고픔이 느껴질 경우, 이러한 허용 식품으로 적절히 간식 섭취를 조절하세요.

체중계에 대한 관점: 체중은 다양한 요인 (수분, 식사 시간 등)에 의해 변화할 수 있습니다. 비슷한 시점의 변화를 측정하는 것이 중요하다 보니 하루하루의 체중 변화에 너무 집착하기보다는 전반적인 신체 변화에 집중하는 것이 좋습니다.

추가 팁

체중계 외에도: 운동량, 기분, 전반적인 건강을 토대로 판단하는 방식이 더 도움이 될 수 있습니다. 쌓아둔 운동량이나 몸의 컨디션에 더욱 집중하세요.

영양제 섭취: 비타민C, 오메가3 같은 보조제를 필요에 따라 섭취하면 더욱 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 중요한 목표는 대사 건강을 회복하고 지속 가능한 생활습관을 만드는 것이니 너무 자유롭게 먹는 것보다 규칙적인 수칙을 따르는 것이 최선입니다. 맘껏 먹는 것보다 나의 몸과 건강을 이해하고 돌보는 방향으로 나아가 주세요!

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