AI 다이어트 고민상담떡 70g이랑 교자만두 하나만 사골국에 넣어서 떡국으로 끓어먹어도돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 건강한 단백질을 제공하는 것이 중요합니다.

떡 70g과 교자 만두 하나를 사골국에 넣어서 끓여 먹는 것은 다소 탄수화물이 많아질 수 있는 조합입니다. 떡은 탄수화물 함량이 높고, 만두 또한 밀가루로 만들어지기 때문에 선택에 주의가 필요해요.

조리된 후에 탄수화물 섭취량이 우려스러울 수 있으니, 대신 건강한 단백질 식품을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사골국에는 삶은 닭고기, 두부, 해산물 등을 넣으면 더 좋은 선택이 될 것입니다. 그리고 국물에는 다양한 채소를 추가하여 영양을 보충하고 포만감을 높이는 방법도 좋습니다.

한편, 만약 떡국을 꼭 드시고 싶다면, 떡의 양을 조금 줄이는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 떡 30g 정도로 줄이고 교자 만두는 빼는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 저탄수화물 식단을 좀 더 잘 지킬 수 있을 거예요.

식사를 하면서 동시에 필요한 영양제를 섭취하는 것도 중요하니, 비타민C, 오메가3 같은 영양제를 챙기는 것 또한 추천드립니다. 어떤 방법으로 저탄수화물 식단을 유지할지 고민해 보시고, 잘 진행해 보세요!