AI 다이어트 고민상담한번에 아몬드가루 몇g까지 섭취해도 될까?

아몬드가루는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어 스위치온 다이어트에서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 일반적으로 아몬드가루는 고칼로리 식품이기 때문에 적정 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다.

2주차 진행 중이라면, 아몬드가루는 하루에 약 30g 정도를 섭취하는 것이 좋은 기준이 될 수 있습니다. 이는 약 1/4컵 정도에 해당합니다. 이 양은 단백질과 지방을 보충하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있는 적절한 양이죠.

저녁 식사에 아몬드가루를 활용할 경우, 단백질쉐이크에 섞거나 단백질 오븐에서 만든 간식으로 활용할 수도 있습니다. 이러한 형태로 섭취하면 만족감을 더할 수 있습니다.

다만, 아몬드가루 외에도 하루 섭취량이 고려된 다양한 견과류와 씨앗들을 포함하는 것이 좋습니다. 필요하면 단백질 보충제를 통해 추가적인 영양소를 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 대사를 유지하면서 진행 상황을 체크하세요!