AI 다이어트 고민상담운동이 그냥 걷기운동도 되나요?

네, 저녁 시간에 걷기 운동도 중요한 운동 방법으로 추천할 수 있어요! 스위치온 다이어트를 진행하고 있는 4-7일차에 해당하신다면, 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하며 신체가 일반식에 적응할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.

걷기는 유산소 운동으로 체지방 연소에 도움이 되고, 특히 저녁에 가벼운 산책은 소화에도 좋고 스트레스를 줄여주는 효과가 있어요. 그러나 운동 강도를 조금 더 높이고 싶다면, 가볍게 달리기나 저강도 근력 운동을 포함시켜도 좋습니다.

예를 들어, 하루 30분에서 60분간 빠르게 걷거나 가벼운 스트레칭을 함께 하시면 더 효과적이죠. 다만, 운동 후에는 적절한 단백질 섭취를 잊지 마세요. 이렇게 좋은 에너지원과 운동을 결합하면 더욱 효과적으로 몸을 관리할 수 있습니다.

만약 더 다양한 운동 프로그램이나 보충제를 고려하고 싶다면, 근력 훈련과 함께 단백질 쉐이크 같은 보조제를 선택하는 것도 좋은 방법이에요! 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요하니 이를 중심으로 계획해 주세요.