AI 다이어트 고민상담딸기는 언제부터 먹을수 있음?

딸기는 일반적으로 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 과일입니다. 그러나 과일 섭취는 적절한 양과 시기를 고려해야 합니다. 모든 과일이 그렇지만, 특히 딸기는 당분이 비교적 높은 편이니 몇 가지 점을 기억해 주세요.

1. 적정 섭취량: 딸기를 하루에 약 100g 가량 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 약 한 컵 정도의 양으로, 잼이나 가공된 형태로 섭취하기보다는 자연 상태에서 먹는 것이 이상적입니다.

2. 식사와 조화: 딸기는 주로 탄수화물로 분류되므로, 단백질이나 건강한 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 플레인 요거트와 함께 먹거나, 샐러드에 추가하는 방법이 있어요.

3. 당도가 높은 시기 주의: 딸기의 당도가 높을 수 있으므로, 일반식에 포함시킬 때 조절이 필요합니다. 특히 저녁보다 점심에 포함하는 것이 좋습니다.

딸기를 먹으면서 자신의 몸 상태와 반응을 잘 살펴보세요. 만약 더 건강한 간식을 원하신다면, 추가로 다른 저칼로리 스낵이나 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋습니다!