AI 다이어트 고민상담1주차 4~7일차에 워터 참치 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-24 11:51
4-7일차여성
네, 1주차 4~7일차의 스위치온 다이어트에서 워터 참치는 허용됩니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 단백질 섭취가 매우 중요하니까요. 워터 참치는 매우 좋은 단백질 원천이며, 지방 함량도 비교적 낮아서 다이어트에 적합합니다.
식사 때 워터 참치를 활용하면 고단백질 식사를 쉽게 구성할 수 있어요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 워터 참치 샐러드를 만들어서 채소와 함께 섭취하면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다. 다만, 캔 제품을 선택할 경우 염분이 너무 많지 않은 제품을 골라야 하니, 성분표를 확인하는 것이 좋습니다.
워터 참치를 식사에 포함시키면서 다른 허용 채소들을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만, 단백질 쉐이크도 잊지 말고 챙겨 주세요. 식사에 균형을 맞추면 건강한 다이어트에 더 큰 도움이 될 거예요!
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