AI 다이어트 고민상담단식할때 물이나 bcaa 먹어도돼?

네, 단식 중에는 물은 언제든지 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 수분을 충분히 유지하는 것이 중요하므로 물을 많이 마시는 것은 좋은 선택이에요. 체내 수분 유지뿐만 아니라, 식욕을 잠재우는 데도 도움이 됐답니다.

BCAA(분지사슬 아미노산)도 일반적으로 단식 중에 섭취가 가능합니다. 특히 운동을 많이 하거나 근육 유지를 원할 경우, BCAA를 통해 필요한 아미노산을 보충하는 것이 좋습니다. 그러나 BCAA에는 칼로리가 포함되어 있으므로, 만약 격렬한 운동 전후에만 섭취하시는 것이 최선일 수 있습니다.

단식의 목적이 체지방 감소와 대사 건강 회복이라면, 가능하면 BCAA 대신 순수한 물이나 무가당 허브티를 중심으로 섭취 하시는 것도 고려해보세요. 되도록 확실한 단식 효과를 누리려면 자연 상태의 수분 섭취를 우선하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 물은 자유롭게 마시고, BCAA는 필요에 따라 운동 전후에 적절히 섭취하세요. 건강한 식단과 운동을 유지하는 가운데, 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 접근입니다. 이해를 돕기 위해, 물과 무가당 허브티를 기본으로 하고 BCAA를 간헐적으로 활용해 보세요!