3주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 허용 음식은 섭취 가능한 10시간 내에 아무 때나 먹는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있어요.
식사 패턴 유지: 시간을 정해놓고 규칙적으로 식사하는 것이 도움이 됩니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 과식을 방지할 수 있어요.
균형 잡힌 식단: 단백질, 건강한 지방, 채소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 생선, 닭가슴살, 채소 샐러드, 혹은 두부와 같은 단백질로 구성된 식사를 하면 좋습니다.
간식으로 활용: 간식으로는 견과류나 무가당 요거트, 채소 스틱 등을 고려해보세요. 이렇게 하면 만족감을 주면서도 영양소를 보충할 수 있습니다.
식사 전후 활동: 식사를 한 후 가벼운 활동이나 걷기를 추가하면, 소화에 도움이 되고 체중 관리에도 효과적입니다.
수분 섭취: 물이나 허브티를 충분히 섭취하여 탈수를 방지하고, 포만감을 유지하세요.
마지막으로, 필요에 따라 단백질 보충제를 섭취하는 것도 긍정적일 수 있어요. 개인의 필요에 맞는 제품을 선택한다면 도움이 될 것입니다. 스위치온 다이어트를 즐기면서 건강한 식습관을 유지하세요!
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