AI 다이어트 고민상담어제 간식으로 오후 3시51분에 단백질 쉐이크만 먹고 피곤해서 저녁 안 먹고 오후6시 에 잠 자는 바람에 오늘 단식날인데,. 너무 배고프고 힘이 없는데 몇시에 식사가능할까

스위치온 다이어트 20일차에서 단식하는 날이라면, 오늘 저녁 6시 이후로 식사를 못한 상태에서 내일 아침 8시에 첫 식사를 할 수 있습니다. 이 경우, 오늘은 총 24시간의 단식을 하는 셈이 되죠. 하지만 지금 너무 배고프고 힘이 없다면, 강제로 단식을 지속하기보다는 다음 단계로 나아가는 것이 더 좋습니다.

따라서 오늘 저녁에는 간단한 저탄수화물 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살 같은 단백질 위주의 음식을 조금 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 단식의 이점을 살리면서도 에너지를 좀 더 보충할 수 있습니다.

이후 내일 아침은 보통 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 간혹 단식을 지키기 어려운 날이 있을 수 있지만, 몸의 신호를 잘 듣고 조절하는 것이 중요합니다.

지금 같은 경우, 에너지를 보충하기 위해 식사 옵션을 적절히 선택하면 좋습니다! 필요하다면 저탄수화물 스낵 제품이나 단백질 쉐이크를 이용해보는 것도 하나의 방법입니다. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담