AI 다이어트 고민상담24시간 단식이 너무 힘들면 단식시간 줄여도 될까?

네, 물론입니다! 24시간 단식이 힘들다면 단식 시간을 줄여도 괜찮아요. 유지기에서는 체중 조절과 건강 유지를 목표로 하기에, 편안하게 할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

예를 들어, 16시간 단식(8시간 식사) 또는 18시간 단식(6시간 식사)으로 시작해보세요. 이는 여전히 간헐적 단식의 이점을 누릴 수 있으면서, 몸에 무리가 가지 않는 선에서 조절할 수 있는 방법입니다.

또한, 단식하는 날에는 수분 섭취를 충분히 해주는 것이 좋습니다. 물이나 허브차를 마시면 공복감을 줄이는 데 도움이 될 거예요. 그리고 단식 종료 후에는 영양가 있는 식사를 해주시는 것이 중요합니다.

마지막으로, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 도움을 받을 수도 있습니다. 이는 건강한 단식 효과를 더욱 극대화할 수 있는 방법 중 하나이니까요. 자신에게 맞는 방식으로 진행하시길 바랍니다!