네, 4-7일차 식사 단계에서 들깨가루를 섭취하는 것은 가능합니다. 들깨가루는 건강한 지방과 식이섬유, 단백질이 풍부하게 포함되어 있어 영양적으로 매우 알맞는 식품입니다. 그러나 주의할 점은 섭취량을 조절하는 것이에요.
들깨가루는 일반적으로 하루에 1-2 큰술 정도가 적당한 섭취량으로 권장됩니다. 이렇게 적당히 사용하면 밥이나 샐러드, 스무디 등에 자연스럽게 추가하여 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다. 특히, 단백질 쉐이크에 넣거나 야채와 함께 드시면 식사 만족도를 높이고 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요.
하지만, 들깨가루에도 지방 함량이 높기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 그러니 다른 식품들과 균형 있게 포함시키는 것이 중요합니다.
그리고 필요한 경우, 다양한 종류의 건강 보조제를 활용해 영양을 더욱 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 단백질 보충제를 사용하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 다이어트를 보다 효과적으로 지원할 수 있습니다.
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