AI 다이어트 고민상담삼겹살 언제부터 먹어도 돼

스위치온 다이어트에서 삼겹살과 같은 고지방 단백질을 포함한 식품은 조절이 필요한 금기 식품으로 분류됩니다. 특히, 삼겹살은 포화지방이 많아서 아주 조심해야 하는 음식이에요.

1. 1~3주차 (지방 대사 스위치 켜기와 적응기) 동안에는 고기류는 단백질원으로 섭취할 수 있지만, 주로 저지방의 단백질을 권장합니다. 이 시기에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 삼겹살은 이 단계에서는 피하는 것이 좋아요.

2. 4주차부터는 체지방 연소를 극대화해야 하므로, 삼겹살보다는 저지방 육류(닭가슴살, 연어 등)를 우선적으로 포함하는 것이 좋습니다. 그러나 만약 삼겹살을 포함하고 싶다면, 주 1~2회 정도 소량(작은 양) 섭취하는 것을 권장합니다. 이때도 다른 저지방 단백질과 함께 조화롭게 식사하는 것이 중요해요.

고지방 고기를 섭취하게 되면 전체 식단의 균형이 깨질 수 있으니, 조절과 선택에 주의하세요. 그런 점에서, 제품을 보충해 줄 수 있는 단백질 쉐이크도 좋지만, 기본적으로는 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이 핵심이니 참고해 주세요!