AI 다이어트 고민상담오렌지 먹어도 되나요?

8일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 지키고 있기 때문에 오렌지는 추천드리지 않아요. 오렌지는 과일 중에서도 당분이 꽤 많이 함유되어 있어서 다이어트 초반에 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

대신 저탄수화물 식단을 유지하기 위해서는 녹황색 채소나 저당 과일인 아보카도, 베리류(블루베리, 라즈베리 등)를 선택하는 것이 더 좋습니다. 이런 채소나 과일은 비타민과 미네랄도 풍부하게 담고 있으며, 식이섬유도 포함되어 있어 포만감도 주고 소화에도 도움을 줍니다.

더불어, 식사와 함께 단백질과 건강한 지방의 균형을 맞추는 것도 필요해요. 키노아나 아보카도와 같은 건강한 지방, 삶은 계란이나 닭고기와 같은 단백질을 포함해 보세요. 예를 들어, 아보카도를 활용한 샐러드 또는 닭가슴살과 함께 채소를 곁들여 먹는 식도 좋습니다.

이런 식품을 활용하면 다이어트에도 도움이 되고, 건강한 식단을 유지할 수 있을 거예요! 필요하다면 단백질 보충제나 건강한 간식으로 적절한 영양을 추가할 수도 있어요.