네, 4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중에 참기름을 섭취할 수 있습니다. 참기름은 건강한 지방이 풍부하고, 특히 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 포함되어 있어 몸에 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 하루 전체 식사에서 지방의 양을 조절하는 것이 중요하므로, 적당한 양을 사용하는 것이 좋습니다.
참기름을 사용할 때는 다른 재료들과의 조화를 고려해 보세요. 예를 들어, 샐러드 드레싱으로 소량 섞거나, 볶음 요리의 마무리로 사용하면 맛을 더하면서도 건강한 지방을 첨가할 수 있습니다.
비록 참기름이 건강에 좋은 옵션이지만, 가능하면 다른 건강한 지방 소스와 번갈아 사용해 다양성을 주는 것도 좋습니다. 예를 들어, 올리브유나 아보카도 오일을 사용하는 것도 추천드립니다. 이러한 기름들은 별다른 맛의 변화를 주지 않으면서도 필요 영양소를 보충할 수 있습니다.
따라서 참기름을 적당히 활용하면서, 참고로 올리브유나 아보카도 오일도 생각해보시면 좋을 것 같습니다.
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