2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 간헐적 단식을 실시하는 상황에서 유산균 섭취에 대해 질문하셨습니다.
일반적으로 간헐적 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요하지만, 유산균 제품의 경우 일부는 매우 낮은 칼로리(10kcal 미만)를 포함하고 있어 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 또한, 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 유산균 섭취는 권장되기도 합니다.
따라서, 10kcal 정도의 유산균 제품을 섭취하는 것은 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 그러나 단식의 효과를 최대한 활용하고 싶다면, 가능하면 단식 기간이 끝난 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균을 포함한 소화제나 프리바이오틱스 같은 제품도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 제품을 선택할 때는 저당 또는 설탕이 첨가되지 않은 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 유산균 섭취는 가능하지만 단식 효과를 고려해 시기를 조절하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식 동안 충분한 수분 섭취와 신체 활동도 계속해서 유지하세요!
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