AI 다이어트 고민상담닭고기 부위 상관 없이 먹어도 돼?

4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 닭고기를 먹는 것은 가능합니다! 하지만 부위에 따라 조금 차이를 두는 게 좋아요.

어떤 부위를 선택할지

1. 닭가슴살: 이 부위는 지방이 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 가장 좋습니다. 건강한 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요.
2. 닭다리살: 이 부위는 지방이 좀 더 많지만, 맛이 풍부하고 적당히 섭취할 경우도 괜찮습니다. 근육량 증가를 위해 단백질 섭취가 중요하니 적절하게 포함할 수 있어요.
3. 껍질: 껍질은 트랜스 지방을 포함하고 있어, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 가급적 껍질을 제거하고 조리하는 것이 추천돼요.

조리 방법

• 굽기, 찌기 또는 삶기와 같이 기름질 필요 없는 방식으로 조리하면 더 좋습니다. 기름 사용을 최소화하고 가벼운 양념으로 맛을 낸다면 더욱 저칼로리 식사가 될 거예요.

주된 목표는 단백질 섭취와 저탄수 식단 유지이므로, 다양한 조리법을 시도해 보면서 건강하게 즐기면 됩니다! 맛있는 점심되세요!