AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 치즈 섭취에 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 저탄수화물 식사를 통해 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 핵심입니다.

치즈는 일반적으로 단백질이 풍부하지만, 동시에 지방과 나트륨 함량도 높아서 저탄수화물 식단에 적합하지 않은 경우가 많습니다. 특히, 치즈는 인슐린 저항성을 높이거나 체중 감량에 방해가 될 수 있는 식품 중 하나이므로 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 저녁 식사에는 채소나 두부 같은 저탄수화물 식품을 활용해 보세요. 꼭 필요한 경우에는 소량으로 저염식 치즈를 고려할 수 있지만, 그 양은 최소화해야 합니다.

기억하셔야 할 점은, 이 단계에서는 무엇보다도 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 중요하다는 것입니다. 따라서 치즈보다는 허용되는 채소나 프로바이오틱스가 있는 음료를 통해 건강을 챙기는 것이 더 좋습니다.

여러 선택지 중 하나로 질 좋은 단백질 보충제나 유산균 제품을 고려해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 하지만 가장 중요한 것은 식단의 기본 원칙을 지키는 거니, 잘 생각해보시길 바랍니다!