2주차에 학교 급식을 먹을지 고민하고 계시는군요. 스위치온 다이어트 2주차의 핵심은 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 이 시기에는 일반식을 포함하되, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
학교 급식은 메뉴에 따라 다르지만, 일반적으로 탄수화물 함량이 높은 음식이 많습니다. 만약 급식에서 제공되는 음식이 고탄수화물 식단이라면, 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다. 따라서 급식 메뉴를 미리 확인하고, 저탄수화물 일반식을 선택할 수 있는지 고려해보세요. 또한, 고단백 식품과 신선한 채소가 포함된 식사를 선택하는 것이 좋습니다.
만약 메뉴가 탄수화물 비율이 높고, 목표에 맞지 않는다면, 샌드위치나 샐러드처럼 저탄수화물 옵션이 있는 다른 식사를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 학교 급식이 아닌 저지방 단백질이나 샐러드 같은 건강한 대체식을 준비하는 것도 고려해보세요.
그리고, 체중 관리에 도움이 되는 프로틴 쉐이크 또는 유산균을 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 이처럼 여러 선택지를 통해 균형 있는 식사를 유지하도록 노력하는 것이 필요합니다.
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