4주차에 있는 만큼, 균형 있는 영양 섭취가 중요해요! 플레인 요거트와 블루베리는 좋은 조합인데, 블루베리는 약 50~100그램 정도가 적당해요. 이 양이면 풍부한 항산화 물질을 섭취하면서도, 과도한 당 섭취를 막을 수 있습니다.
블루베리는 자연스러운 단맛이 있어서 요거트의 맛을 훨씬 더 좋게 만들어 줘요. 그리고 플레인 요거트는 단백질이 풍부해서 체중 조절에 도움이 됩니다.
특히, 블루베리는 체내 지방 대사에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어서 다이어트 중에는 더 추천할만해요. 필요하다면 유산균이 포함된 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조합하면 건강한 간식이나 간편한 식사가 될 수 있습니다!
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