AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도됨?
작성일: 2025-02-10 14:19
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2주차
네, 2주차 진행 중이라면 블루베리는 적당량 섭취해도 괜찮습니다! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하지만, 블루베리는 fiber와 항산화 물질이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있어요.
하지만 블루베리에 들어있는 당분도 있으니 하루 1/2컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 블루베리와 함께 단백질 쉐이크나 저탄수화물 간식을 조합하면 더욱 효과적입니다.
다만, 음식의 양이나 조합에 따라서 개인적인 소화 상태나 체중 변화에 따라 조절이 필요할 수 있으니 주의하세요!
블루베리가 포함된 스무디나 요거트는 다이어트를 보조하는 데에 좋으니, 활용해보는 것도 추천드립니다. 다만 가공된 제품보다는 신선한 블루베리를 선택하는 것이 좋겠죠!
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